俗话说“做个好月子，健康一辈子”，月子期间的饮食营养，对于新妈妈产后的身体恢复和减肥塑形，都起着不可忽视的作用，而作为宝宝的“粮袋”，新妈妈还肩负着哺乳的重任，因此新妈妈需要科学地满足身体需求的饮食方案。月子饮食宜稀、软、精、杂产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给胃肠加重负担，可以 少食多餐，一天可吃5-6次。另外，月子饮食还需要遵循以下原则。稀产后新妈妈要多补充 水分，这样一是有利于乳汁分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。软给新妈妈吃的饭要煮得软一些，因为新妈妈产后很容易出现 牙齿松动的情况，吃过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。 精产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于身体恢复没有半点好处。?如果新妈妈是用母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多只能增加1/5的量。?如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可。?如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。杂虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食要注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复就越好围产医学部主任范玲 主编《坐月子与新生儿养育全书》/文郑宛乔/编辑